مقاله یک لحظه مکث:

چند بار پیش آمده که بدون فکر واکنشی نشان داده‌اید و بعد پشیمان شده‌اید؟ این اتفاق به دلیل بازداری پاسخ رخ می‌دهد؛ مهارتی شناختی که به مغز کمک می‌کند قبل از تصمیم‌گیری یا واکنش، مکث کند و شرایط را ارزیابی کند.  

دو بخش مهم مغز در این فرآیند نقش دارند:  

- آمیگدال: مرکز هیجانات سریع. وقتی با موقعیتی ناگهانی روبه‌رو می‌شوید، آمیگدال فعال شده و باعث واکنش فوری می‌شود—مثل ترس، خشم یا اضطراب.  

- قشر پیش‌پیشانی: مرکز تفکر منطقی و مهار هیجانات. وقتی مکث می‌کنید، این بخش فعال شده و به شما کمک می‌کند اطلاعات را پردازش کرده و واکنش سنجیده‌تری داشته باشید.  

اما اگر همیشه تصمیم‌های هیجانی بگیرید، قشر پیش‌پیشانی ضعیف‌تر شده و آمیگدال کنترل را به دست می‌گیرد. نتیجه؟ واکنش‌های تکانشی بیشتر، تصمیمات نادرست و پشیمانی‌های مداوم.

تنها چند ثانیه مکث قبل از تصمیم‌گیری یا واکنش، می‌تواند تأثیر بزرگی بر زندگی بگذارد. با تقویت بازداری پاسخ، استرس کاهش می‌یابد، روابط بهبود پیدا می‌کند و تصمیم‌های بهتری می‌گیرید.